프리다이빙에서 가장 먼저 막히는 곳은 폐활량이 아니라 귀입니다. 이퀄라이징 타이밍을 놓치면 몇 미터도 내려가지 못합니다. 프렌젤 마스터는 그 타이밍과 숨참기 리듬을 물에 들어가기 전 육상에서 반복해 몸에 익히는 훈련 앱입니다.
설치 무료 · 육상 전용 연습 도구
숨은 아직 남았는데 귀가 막혀 되올라온다면, 더 오래 참는 연습이 아니라 더 정확한 순간을 익히는 연습이 필요합니다.
수면에서 10m까지 사이에 압력이 두 배가 됩니다. 이퀄이 한 박자만 늦어도 그 구간에서 귀가 잠깁니다.
하강은 이미 시작됐고 눈앞에는 줄뿐입니다. 순서를 생각하는 순간 이미 늦습니다 — 그래서 육상에서 미리 몸에 넣습니다.
매 다이브의 이퀄 횟수와 막힌 수심이 남습니다. 늘 같은 수심에서 멈춘다면 고칠 곳이 거기입니다.
이퀄 타이밍, 준비 호흡, 숨참기 테이블 — 물속에서 필요한 순서를 그대로 육상에 옮겨 놓았습니다.
내려갈수록 압력이 올라갑니다. 이퀄이 늦으면 귀가 막히고 하강이 멈춥니다. 실제 하강과 같은 리듬으로 언제 압력 평형을 해야 하는지 손에 익힙니다.
브리드업 → 늘어짐 → 수동 날숨 → 최종 흡기 → 성문 잠금. 실제 프리다이빙 루틴의 순서와 시간 그대로 안내합니다.
딘스 블루홀, 다합의 아치, 로아탄, 세노테 앙헬리타, 얼음 아래의 바이칼. 전부 실제로 사람이 내려가는 곳이고, 앱 안에서도 그곳의 수온과 투명도를 가집니다.
이산화탄소 내성과 저산소 적응은 서로 다른 훈련입니다. 두 표를 나눠 두고, 오늘 내 기록에 맞춰 칸을 새로 계산합니다.
한 번 해보고 마는 앱이 아니라 시즌 내내 켜는 앱이 되도록, 이어간 날과 최고 기록을 눈에 보이게 쌓아 둡니다.
영상에 나오는 화면은 전부 실제 앱 플레이입니다.
누르면 크게 볼 수 있습니다.
몇 미터도 못 내려가고 되올라온 경험이 반복된다면, 문제는 폐가 아니라 타이밍일 가능성이 큽니다.
첫 강습에서 처음 듣는 말이 되지 않도록, 프렌젤 기법과 브리드업 순서를 미리 몸에 넣어 둡니다.
물에 못 들어가는 기간에도 육상에서 리듬과 테이블을 유지할 수 있습니다.
이퀄라이징은 프리다이빙만의 문제가 아닙니다. 압력 평형 타이밍 자체를 연습합니다.
한 번 써보고 마는 앱이 되지 않도록, 돌아올 이유를 만드는 쪽으로 손봤습니다.
같은 앱입니다. 쓰고 있는 기기에서 받으세요.
건강 및 피트니스 · 4+ · 무료 · 25.7MB
iOS 17.0 이상 iPhone 전용 · 1.0.1 · 2026년 9월 4일
English listing — Google Play ↗ · App Store ↗
이 앱은 육상 전용 연습 도구입니다.
App Store 에 같은 앱이 올라가 있습니다(1.0.1). iOS 17.0 이상 iPhone 전용이고 설치는 무료입니다. iOS 판은 블루투스 심박 스트랩을 연결해 훈련 중 실제 심박수를 볼 수 있으며, 심박 데이터는 기기에만 남고 서버로 전송되지 않습니다.
안 됩니다. 이 앱은 육상 전용 연습 도구입니다. 물속에서 화면을 보며 훈련하지 마세요. 숨참기 훈련을 물에서 혼자 하는 것도 금지입니다 — 의식 소실은 예고 없이 오고, 혼자일 때 사망으로 이어집니다.
CWT는 핀을 차서 내려가는 방식, FIM은 줄을 당겨 내려가는 방식입니다. 하강 속도와 리듬이 달라 이퀄 타이밍도 달라지므로, 앱은 두 방식을 따로 두고 각각의 리듬으로 연습하게 합니다.
CO2 테이블은 휴식 시간을 줄여가며 이산화탄소 내성을 올리고, O2 테이블은 홀드 시간을 늘려가며 저산소 적응을 훈련합니다. 두 표 모두 내 최대 숨참기 기록에 맞춰 자동으로 계산됩니다.
연습을 이어갈 이유를 만드는 장치입니다. 다만 값은 장식이 아닙니다 — 사이트마다 수심·수온·시야가 다르고 그 값이 그대로 산소 소모와 시야 계산에 들어갑니다. 차가운 물에서 산소가 빨리 닳는 것도 실제와 같은 방향입니다.
입문자를 염두에 두고 만들었고 프렌젤 기법을 단계별로 안내합니다. 다만 이 앱은 자격을 갖춘 강사의 지도를 대체하지 않으며 의학적 조언을 제공하지 않습니다.
설치와 기본 훈련은 무료입니다. Google Play 판에는 앱 내 구매가 따로 있습니다. 카테고리는 Google Play 건강/운동 · App Store 건강 및 피트니스, 연령 등급은 3세 이상 · 4+ 입니다.
Google 계정(iOS 는 Apple 또는 Google 계정)으로 로그인해 두면 다이브 로그와 통계가 계정에 남아 기기를 바꿔도 그대로 이어집니다.
한국어 · 영어 · 일본어 · 중국어를 지원합니다. 두 스토어 모두 같습니다.
